Hamile Yogasi ve Meditasyon Egitimi Sertifika ProgramiEBEVEYNLIGE BEDENSEL, ZIHINSEL VE RUHSAL HAZIRLIK: YOGA Hayatimizin en muhtesem anlarindan biri, kisa süren ama bir o kadar da büyüleyici olan 9 aylik hamilelik dönemimizdir. Rahim içindeki bu 9 aylik dönemde gerçeklesen mucizeye ve melodiye eslik edenler ise gebeligi yasayan kadin ve bebegidir.  Modernize hayata geçisten sonra günümüz yasam kosullarina baktigimizda kendimizi kosusturma içerisinde buluyoruz. Hizli olan hayat tempomuzun akisinda kayboluyoruz. Kadinin ve dogmamis bebeginin o essiz ruhsal uyumuna akamiyoruz. Aslinda bu karmasa içinde ani yasarsak, essiz melodiyi yakalarsak, kadinin ve bebeginin etrafina yaydigi huzur ve sakinlik veren duygusal enerjiyi yakalamis olacagiz.  Bu enerjiyi yoga ile bulusturmak doganin essiz güzelligidir. Yoga, kadinin ve dogmamis bebeginin birbirlerini bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak fark etmeleridir.  Yasama ilk defa merhaba diyen o minik hücreden itibaren anne-bebek iletisimi baslayacak, yapilan bu içsel yolculukta ruhsal güzelliklerinizin farkina varacaksiniz. Araniza katilmaya hazirlanan bebeginize çok degerli oldugunu ve sevildigini hissettirmis olacaksiniz. Yoga zihin ve nefes farkindaligidir. Anda kalma, ani yasama ritmidir. Bebek ile iletisim kurmanin essiz örneklerinden biridir.  Peki yoganin fiziksel yararlari nelerdir? Esneme, kas ve eklem gruplarinizi çalistirarak esneklik kazanmak ve hareket açilarini arttirmaktir. Kaslarin uzamasidir. Ilerleyen gebelikle beraber rahime, pelvik taban kaslarina, eklem baglariniza ve omurgaya çok fazla yük biner. Nefes farkindaligi ve egzersizler bu kaslarin elastikiyetini arttirir.  Hamile Yogasi Akisi;                                                        Hamile Yogasinin HedefleriHamile Yogasinda Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar ( Mutlaka Dinleyiniz!)Erken Gebelik Haftasinda Yoga Meditasyon ( Ilk 16 Hafta)Gebeligin erken haftalarinda yoga uygulamasi ortalama 45 dk sürebilir. Bu süre içerisinde 5 dk nefes çalismasi, 25 dk yoga asanalari, 15 dk anne bebek iletisimine ayrilabilir. Yoga asanalarini  3 setle baslayip daha sonra 5ve 7 sete çikarabilirsiniz. Süreyi asmamaya özen gösterinizOrta Gebelik Haftasinda Yoga ve Meditasyon( 16-34 Hafta)Ortalama gebelik haftasinda yoga uygulamasi 1 saat sürebilir. 5 dk nefes, 40 dk yoga asanalarina, 15 dk anne ve bebek iletisimine ayirabilirsiniz. . Yoga asanalarini  3 setle baslayip daha sonra 5ve 7 sete çikarabilirsiniz. Süreyi asmamaya özen gösterinizGeç Gebelik Haftasinda Yoga ve Meditasyon (34-40 Hafta ve Üstü)Gebeligin son haftalarinda ortalama 40 dk sürebilir.  Bu süre içerisinde 5 dk nefes, 20 dk yoga asanalarina, 15 dk anne bebek iletisimine zaman ayirabilirsiniz. Yoga asanalarini  3 setle baslayip daha sonra 5ve 7 sete çikarabilirsiniz. Süreyi asmamaya özen gösteriniz.Hamile Yoga DansiDogum Ani Meditasyonu   Gebelikte bu meditasyonu yapmaniz zihnen sizi doguma hazirlar. Dogum aninda NST çekilirken alternatif gevseme teknigi olarak size güzel bir seçenek sunacaktir.